Ein Tag ohne Sport?
Gar kein Problem! – Bewegung muss aber trotzdem sein! Die berühmten 10.000 Schritte pro Tag kennt jeder, sie sind optimal für uns und sollten stets unser Tagesziel sein.
Eine von der Techniker Krankenkasse beauftrage Studie kam zu dem erschreckenden Ergebnis, dass sich die Deutschen immer weniger bewegen. Sofa und Stuhl lösen die Zigarette ab. Denn während das Rauchen bislang als DER Krankheitsrisikofaktor schlechthin war, liegt das Sitzen gar nicht mehr so weit hinterher. Fast zwei Drittel der Deutschen kommen nicht einmal auf mehr als 1 Stunde Bewegung am Tag. Beinahe jeder weiß, dass Bewegungsmangel unserer Gesundheit schadet, trotzdem schaffen es die Wenigsten, ihre guten Vorsätze auch zur Regelmäßigkeit werden zu lassen, mehr Sport zu treiben und aktiver zu werden.
Wer schon einmal seine Schritte an einem chilligen Tag Zuhause gezählt hat, der wird ziemlich schnell merken, dass es gar nicht so einfach ist auf die vollen 10.000 zu kommen. Schon 5.000 Schritte sind an diesen Tagen fast undenkbar.
10.000 Schritte sind nämlich mehr als fünf Mal zum Kühlschrank oder zur Toilette – auch wenn Euer Smartphone in der Hosentasche oder ein einfacher Fitnesstracker am Handgelenk, die beide gerne auch mal eine Armbewegung als Schritt zählen, anderes behaupten.
Vor allem für Angestellte im Büro oder Studenten ist es nach einem langen, vorwiegend sitzenden Tag echt schwer noch einige tausend Schritte zu erreichen. Niemand muss auch nur einen Schritt tun, den er nicht gehen will, da fast alle Orte mit dem Auto zu erreichen sind. Die Technik schreitet immer weiter voran, sodass wir allein mit unserer Stimme einen halben Haushalt steuern können ohne uns dabei zu bewegen. Unser moderner Alltag ist total auf Bequemlichkeit getrimmt. Prinzipiell wäre das ja gar nicht verkehrt, wenn die Gesellschaft trotzdem in Bewegung bleiben würde. Ist doch toll, wenn man durch neueste Technik zeitsparend durch den Alltag kommt – umso mehr Zeit bleibt übrig, um Sport zu treiben und sich zu bewegen!
Der Mensch ist und bleibt ein Bewegungstier!
Wenn unser Bewegungsapparat nicht genügend Bewegungs- und Belastungsimpulse bekommt, bauen wir nicht nur körperlich, sondern oft auch geistig ab, werden schneller krank und unsere „Sesshaftigkeit“ beeinflusst den Fettstoffwechsel nachteilig.
Jeder sollte sich morgens oder am Abend nochmal aufraffen etwas zu tun – ein kleiner Spaziergang ist schon die halbe Miete!
Du willst Dein Bewegungsverhalten ändern? Dann denke daran, jedes Vorhaben beginnt mit einem ersten Schritt. Ich unterstütze Dich gerne dabei aktiver zu werden!