Was trinkt Ihr denn eigentlich so über den Tag verteilt…oder speziell nach dem Training? ????♂ Eher Wasser? ???? Oder Cola? Apfelschorle? Oder greift Ihr lieber zum alkoholfreien Bier?
✍ Isotonische Getränke sind ja nach besonders harter Arbeit absolut gefragt um schnellstmöglich den Wasser- und Mineralstoffhaushalt unseres Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es gibt derzeit sogar einen richtigen Hype um isotonische Getränke. Alle möglichen Anbieter versprechen, dass ihr Produkt noch besser und toller zur Regeneration beitragen kann als das der Konkurrenz. ???????????? Was genau ist denn überhaupt ein „isotonisches Getränk“??? – Und warum finden das vor allem Sportler so toll?
Isotonisch ist ein Getränk immer dann, wenn das Verhältnis von Nährstoffen zu Flüssigkeit so ist, wie das des menschlichen Blutes. Warum? Natürlich weil unserem Körper somit eine schnelle Aufnahme gewährleistet wird und vor der Aufnahme nicht mehr viel „umgebaut“ werden muss. Dem Sportler ermöglicht das eine ideale Regeneration, also schnellen Ausgleich des Mineralstoff- und Wasserverlusts.
Das beste Alibi verschafft die Isotonie natürlich dem Bier ????, dem eine isotonische Wirkung nachgesagt wird. Aber stimmt das auch wirklich? Tatsächlich enthält Bier ???? zwar Mineralien, jedoch in einer höheren Konzentration als unser Blut. Der Gerstensaft ist deshalb nicht „iso“- sondern „hypertonisch“. Um diese vielen Nährstoffe aufzunehmen, braucht der Körper wiederum mehr Wasser, was folglich dem Ausgleich des Wasserverlusts entgegenwirkt. Vom normalen Bier ist deshalb definitiv abzuraten. ???? Da hypertonische Getränke außerdem vergleichsweise lange im Magen verweilen, können sie unter Belastung zu Magen-Darm-Irritationen ???? oder -Problemen führen.
Wer jedoch auf Sportveranstaltungen unterwegs ist, ☝ der weiß, dass sämtliche bekannte Brauereien oftmals Hauptsponsoren bei diesen Veranstaltungen sind und die Wasserbecher gern links liegen gelassen werden, wenn man auch ein kühles Helles trinken kann – alkoholfrei natürlich. Ist das dann überhaupt was? Ja – denn hier schaut die Sache wieder anders aus! Alkoholfreies Bier ist weder hyper-, noch isotonisch, sondern Hypotonisch und hat damit im Vergleich zum normalen Bier weniger Nährstoffe. Solche hypotonischen Getränke können vom Körper, ähnlich wie die isotonischen Getränke, besser und mit wenig „Systembelastung“ aufgenommen werden. ???? Es spricht also nichts gegen ein alkoholfreies Helles nach einem anstrengenden Training.
💡 Wer gerade keinen Isodrink oder alkoholfreies Bier zur Hand hat und für den ein kühles Wasser ???? zu wenig ist, der kann bei den derzeitigen Temperaturen einen schweißbedingten Flüssigkeits- und Nährstoffverlust auch ganz einfach mit einem Fruchtsaftschorle und einer Prise Kochsalz (für den Natriumverlust) ausgleichen.