Wer von Euch interessiert sich eigentlich für das Bindegewebe? 🙂 Niemand??? ????????
Die passive Struktur gibt es halt einfach, hält unseren Körper zusammen und Frauen die dazu noch Pech haben und unter eher schwachem Bindegewebe leiden, bekommen eben Cellulite. Das ist doch so ziemlich alles, was der „Normalo“ weiß. ????
Was hab ich geschmunzelt, wenn der Marci wieder minutenlang nach dem Sport ganz schweißgebadet in alle möglichen Richtungen über seine Blackroll gerollt ist. Ich hatte dafür weder Lust noch Zeit, außerdem tat es irgendwie immer zu sehr weh, als dass ich mich auf der ollen Rolle richtig verausgaben konnte.
???? Heute lacht Marcel über mich, wenn ich morgens und abends beim Zähneputzen unseren Flur auf und ab hüpfe, auf dem Gymnastikball herumrolle oder wie eine Besessene versuche, irgendwie mit der verdammten Faszien-Rolle Verklebungen zu lösen und meine Muskulatur wieder in Schwung zu bringen.
Jaaaa… durch Muskelverspannungen kann unser Fasziengewebe ziemlich verkleben und die Muskulatur verliert an Flexibilität und Bewegungsfähigkeit.
Seit einem halben Jahr zwickt ja meine Wade dermaßen beim Reiten, dass ich ja schon gerätselt habe, wie es denn andere Reiter ???? schaffen, länger als 10 Minuten schmerzfrei im Steigübel zu bleiben… und auch beim Laufen hat der Muskel immer wieder gerufen, dass da irgendwas nicht stimmt.
Das war übrigens wieder mal die Top-Bestätigung aller Anti-Läufer in meinem Bekannten- und Familienkreis, wie schlecht doch so ein Marathönchen für unsere Knochen ist. ????
Jeder der jedoch einfach mal leichtsinnig behauptet, die Lauferei macht uns kaputt, der irrt sich, denn das schaffen wir auch ganz allein und auch ohne einen ganzen Marathon… 🙂 Was tut denn der Läufer, wenn ihm etwas weh tut? Ganz einfach! So lange weiterlaufen, bis der Schmerz wieder weg ist oder ein anderes Körperteil einfach noch mehr zwickt.
Ignorieren war somit auch eine meiner einfachsten Übungen und die Taktik hat bei mir ein paar Monate echt astrein funktioniert. Und zwar exakt bis zu dem Tag an dem der Knieschmerz hinzukam. Ne, ne! ???? Kein kleines, gelegentliches Zwicken oder so, es war so heftig, dass mich nächtelang nicht einmal mehr meine geliebte Bettdecke berühren durfte.
Zwei Physiotherapie-Termine später bin ich nun deutlich schlauer, meine Wade ein kleines bisschen geschmeidiger und meine Knieschmerzen ein wenig besser. ???? Neben seiner Stütz- und Verbindungsfunktion ist unser Bindegewebe wie ein Sinnesorgan und ist die Leitung und das Kommunikationssystem für zahlreiche Stoffwechsel- und Regulationsprozesse. Wie gut auch Schmerzen geleitet werden konnte ich ja am eigenen Leib erfahren.
Neben verschiedenen Dehnübungen und dem Training mit Faszienrollen könnt Ihr Euer Bindegewebe übrigens auch durch entsprechende Ernährung unterstützen.
☝ Vor allem Vitamin-C-reiche Lebensmittel helfen bei der Produktion von Kollagen & Elastin und Spurenelemente wie Zink, Jod oder Kupfer unterstützen die Regeneration und Versorgung der Bindegewebszellen. Magnesium, Calcium, Kalium oder Natrium unterstützen Zellstoffwechsel und das Zellwachstum und regulieren den Wasser-Elektrolyt-Haushalt. Geeignete Lebensmittel sind z.B. Rindfleisch, Thunfisch, Quark, Eier, Nüsse, Obst, Kartoffeln, Zitronen, ???? Orangen und Hagebutten.
💡 Viel Wasser trinken ist übrigens das Faszien-Medikament No. 1! Wenn es unserem Körper an Wasser mangelt hat, zieht er es als erstes aus den Faszien ab. 2-3 Liter am Tag sollten es also schon sein, wer viel Sport treibt und schwitzt muss natürlich nach oben anpassen.
???? …und die Moral von der Geschicht: Sport geht ohne Faszientraining nicht…