Der Läufer in Eurem Flur ist zurzeit der Sportlichste im ganzen Haushalt? ????
Oh, oh… ☝ Das solltet Ihr aber ganz schnell ändern! Klar, die Tage sind seit der Zeitumstellung ???? wieder kürzer, es ist kalt, ???? dunkel und nass draußen, die Couch hat plötzlich eine enorme Anziehungskraft und auch Netflix-Serien-technisch habt Ihr plötzlich enorme Defizite! Logisch, dass jetzt niemand von uns Lust auf einen außergewöhnlich langen ???????? Spaziergang hat oder eine chillige Radtour nach Feierabend plant.
✍ Vermeintlich schlechtes Wetter und graue Tage lassen aber nicht nur unsere Hüften stetig breiter werden, sondern drücken auch enorm auf unsere Stimmung und lassen diese in den Keller sinken. Das kennt bestimmt jeder! Und genau deshalb solltet Ihr Euch unbedingt aufraffen – körperliche Aktivität kann nämlich dabei helfen die Stimmung aufzuhellen und sogar das Risiko an einer depressiven Störung zu erkranken deutlich nach unten senken. Alle die jetzt sofort behaupten, dass es doch sowieso schon stockfinster ist, bis sie aus der Arbeit kommen und sie deshalb über den Winter einrosten, müssen sich spätestens jetzt eine neue Ausrede einfallen lassen.
Nicht nur der Dauersportler, der täglich seine Einheiten durchzieht, sondern auch die sogenannten „Weekend-Warriors” ???? also alle die, die unter der Woche keine Zeit finden und deshalb ihr gesamtes Wochenpensum rigoros am Wochenende durchziehen, tun ihrer Gesundheit etwas Gutes.
Eine Studie der Loughborough University in Großbritannien untersuchte 18 Jahre lang das Sportverhalten von knapp 64.000 „Weekend Warriors“, die ihr gesamtes Sportpensum an nur ein oder zwei Tagen pro Woche erfüllten. ????♂ Das Ergebnis war erstaunlich:
– Das allgemeine Sterberisiko der „Weekend Warriors“ sank um 30% im Vergleich zu jenen, die komplett auf Sport verzichten.
– Das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung ???? war knappe 40% niedriger als bei inaktiven Personen.
– Das Krebs-Risiko verringerte sich um 18%.
Klar wird von zwei Stunden Sport am Wochenende keiner zum Kraft- oder Ausdauerpaket mutieren, dennoch hat Sport definitiv einen positiven Einfluss auf unserem Körper und sollte, auch wenn es unter der Woche im Büro ???? mal länger wird, immer Teil unseres Wochenplans sein – wenn auch nur am Wochenende! 🙂
💡 Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt übrigens 150 Minuten Bewegung pro Woche bei mittlerer Intensität.