Dass Bauchfett die Entstehung von chronischen Erkrankungen begünstigt ist bereits bekannt. Wissenschaftler der University of Liverpool konnten nun aber in Untersuchungen feststellen, dass schon zwei Wochen geringer körperlicher Aktivität genügen, um die Basis für chronische Erkrankungen zu schaffen. In einer Studie wurde die körperliche Aktivität von 28 Erwachsenen im Durchschnittsalter von 25 Jahren radikal reduziert. Für einen Zeitraum von zwei Wochen bewegten sich die Studienteilnehmer rund 80% weniger als sonst.
Das Ergebnis war erschreckend! Die Forscher konnten einen Rückgang der Skelettmuskulatur, vor allem bei Armen und Beinen feststellen. Im Laufe der 14 Tage haben die Teilnehmer im Durchschnitt 0,36 kg an Muskelmasse eingebüßt (0,21 kg davon aus der Skelettmuskulatur). Ein weiterer Negativeffekt der Bewegungsabstinenz war das Ansetzen von Körperfett. Dieses sammelte sich vor allem in der Körpermitte an.
Unsere physische Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden hängt stark vom Bewegungspensum ab. Erwachsene sollten 150 Minuten/Woche einer leichten körperlichen Aktivität nachgehen oder alternativ ein 75-minütiges intensiveres Sportprogramm absolvieren. Mangelnd Bewegung führt schnell zu Übergewicht und erhöht damit das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Herzversagen und auch einige Arten von Krebs.
Wer sich ausreichend bewegen möchte muss aber nicht zwangsläufig ins Fitnessstudio! Regelmäßige Spaziergänge, Radtouren und einfach mal die Treppe anstatt des Aufzugs zu nehmen sind Möglichkeiten, die jeder in seinem Alltag einbauen kann.