Ich packe meinen Koffer und nehme mit … ???? Für viele von uns beginnt bald die schönste Zeit des Jahres – die Urlaubszeit. Sonne ☀ satt, blaues Meer ????, kulinarisches Essen ???????? und ein paar Cocktails ???? stehen da sicherlich auf dem Programm. Zuhause kommt dann das böse Erwachen sobald man auf die Waage steigt. Muss wohl sicherlich defekt sein, wird der ein oder andere jetzt hoffen ???? – Leider nicht ????.
Woran liegt es aber, dass wir fernab der Heimat unsere gute Form verlieren? Ganz einfach – beim Koffer packen vergessen wir unsere Trainingsroutine und unsere gesunden Essgewohnheiten mitzunehmen. Damit der Urlaub nicht zum Fitness- und Figurkiller wird, verrate ich euch ein paar kleine Tipps, um die Strandfigur auch danach noch in einem 1 A ???? Zustand zu haben.
Tipp Nr. 1 – Ziele ???? setzen – für mich persönlich das Bedeutendste!
Egal ob im Urlaub, auf Geschäftsreise oder zu Hause. Wer sich ein festes Fitnessziel vorgenommen hat, wird auch entsprechend seinen Tag darauf ausrichteten. Egal wo man sich gerade befindet.
Tipp Nr. 2 – Die passende Unterkunft buchen!
Ich persönlich bevorzuge eine Unterkunft mit Meerblick, Balkon und … einer Küche, in der ich das Frühstück ???? und das Abendessen ???? zubereiten kann. Was?! – werden sich die meisten jetzt denken ????. Im Urlaub werde ich sicherlich nicht kochen. Aber genau hier liegt der Ansatz für eine gesunde Ernährung. Wir können im Vorfeld entscheiden was auf den Teller kommt und werden nicht von der Vielfalt des Buffets, die uns meistens zu mehr greifen lässt, als wir wirklich brauchen – überwältigt.
Tipp Nr. 3 – Supermarkt aufsuchen!
Passend zum vorherigen Tipp füllen wir nun unsere Küche mit gesunden Lebensmitteln. Gegen die spontanen Heißhungerattacken, die uns meistens zum Fast-Food greifen lassen, empfehle ich Euch regionale Obst- ???? ???? ???? und Gemüsesorten ???????? ????. Diese schmecken besonders gut und sind schnell als Snack für Zwischendurch zubereitet ????.
Tipp Nr. 4 – feste Bewegungszeiten ???????? in den Tag einplanen!
Ob Joggen ????????♂️ am Morgen, eine Sightseeingtour ???? ⛰ am Mittag oder einen ausgiebigen Spaziergang????♀️????♂️am Abend – Bewegung tut uns immer gut. Dementsprechend sollten wir uns feste Zeiten für Bewegung oder doch ein ausgiebiges Workout einplanen. Vielleicht ist auch ein Fitnessstudio in der Nähe. Wenn nicht – auch nicht schlimm. Einfach die Laufschuhe anziehen und ab geht’s ????????♂️????. So können wir sogar Sightseeing mit Joggen verbinden.
???? Fazit: Tatsächlich verlieren viele ihre Form fernab der Heimat. Aber mit der richten Motivation, einer gesunden Ernährung und ausreichend Sport ist auch im Urlaub der Formerhalt möglich. Aber vergesst bitte eins nicht – genießt auch euren Urlaub und gönnt Euch den ein oder anderen Leckerbissen ???? ???? Ihr sollt auf nichts verzichten. Getreu dem Motto „Essen ohne Reue“.