Grün, Rot, Weiß, Blau, … – Ach du meine Güte! ???? Welche Schuhe nehme ich denn bloß? ????Ach egal, ???? Hauptsache die neuen Treter sehen gut aus ???? – so würden sicherlich viele von uns denken. Nach der ersten Laufeinheit heißt es dann: Schuhe aus – Socken aus … und erstmal schmerzhaft feststellen, wie viele Blasen man wieder am Fuß hat. Aua! Waren wohl doch nicht ganz die richtigen Schuhe?! ???? Dieses Gefühl kennt ja bestimmt jeder. Unser Schuh schaut optisch super aus … laufen geht damit (zumindest anfangs) auch noch ganz gut … aber kaum hat man mehr als 1.000 Meter zurückgelegt, zeigt der Schuh sein wahres Ich und beginnt zu drücken und zu zwicken. ????
Zugegeben, jeder von uns ist ja ein wenig eitel und hin und wieder klemmt man sich dann doch in irgendeinen Schuh ???? hinein, der nicht ganz astrein passt. Beim Laufschuh, der einen im Vergleich zu jeglichem anderen Schuhwerk allerdings über etliche Kilometer begleitet, sollte man die Optik ganz hinten anstellen. ????????
Laufschuhe gehören nämlich zum wichtigsten Inventar eines jeden Läufers. Kein Wunder, dass sämtliche Hersteller eine eigene Wissenschaft ???????? aus dem „perfekten Laufschuh“ ???? machen, was uns die Auswahl nicht gerade leicht macht. Ziel eines perfekten Laufschuhs ist es ja, den Fuß ????????sicher „festzuhalten“ und unsere Knochen und unser Gewicht über Kilometer hinweg gut abzufedern. ???????? So verhindern beispielsweise Dämpfungselemente an der Sohle ein zu starkes Auftreten und beugen einer Verletzung an den Gelenken vor. Die korrekte Passform sorgt dabei für einen sicheren Halt des Fußes im Schuh und fördert den richtigen Tritt. ???? Die Größe ist also erstmal entscheidend. Ein zu großer Schuh lässt uns herumrutschen und haltlos laufen, während ein zu kleiner Schuh den Fuß einengt und man ihn nicht mehr mit dem vollen Körpergewicht belasten kann. Ergo – wir laufen unsauber und riskieren Schäden an Hüfte oder Rücken. Vor allem Wiedereinsteiger oder Übergewichtige Personen sollten auf Schuhe achten, die gut sitzen und stabilisierend wirken. ???? Sogar Fußfehlstellungen können durch entsprechende Stützelemente korrigiert werden, die wiederum auch vor Umknicken des Fußes schützen.
In den falschen Schuhen zu laufen, kann also schnell in einem Desaster enden. ???? Habt Ihr eigentlich gewusst, dass viele Fußverletzungen auf das falsche Schuhwerk zurückgehen? Schuhe sind die Hauptursache für Laufverletzungen, wie das Schienbeinkantensyndrom (Schmerzen und Empfindlichkeit entlang des Schienbeins), Plantarfasciitis (Entzündung der Sehnenplatte der Fußsohle) oder Tenditis (Sehnenscheidenentzündung). Wenn Eure Füße in letzter Zeit etwas lädiert sind, könnte dies also auch ein Hinweis auf falsches Schuhwerk sein.
Ach übrigens ☝ Der Grund, warum Läufer mindestens zwei Paar Schuhe haben sollten liegt darin, dass Ihr immer verschiedene Laufschuhe fürs Training zur Verfügung habt, sie abwechselnd tragen könnt und sich Euer Fuß somit nicht nur an einen Schuh gewöhnt. Ein Wechsel auf einen neuen Laufschuh fällt damit wesentlich leichter. Grundsätzlich gilt: jede Woche den Schuh tauschen. Diese Abwechslung hilft sowohl Euren Füßen als auch Euren Schuhen. Denn ähnlich wie bei einem Kissen ???? braucht jede Sohle eine gewisse Zeit um nach großer Belastung wieder aufzuflauschen. 🙂
💡 Also Leute! Beim Kauf eines Laufschuhs solltet Ihr unbedingt auf die persönliche Beratung in einem Fachgeschäft vertrauen. Das Personal steht Euch dort helfend zur Seite und gibt Euch die Möglichkeit, mehrere Modelle testweise anzuziehen oder sogar eine Laufbandanalyse durchzuführen. ???? Nehmt Eure alten Laufschuhe ???????? doch einfach gleich mit, dann kann der erfahrene Verkäufer nämlich anhand des Abnutzungszustands der Sohle einen entsprechend auf Euren Laufstil zugeschnittenen Schuh empfehlen. 🙂