Hi Hi ✌✌ Leute – man jetzt hätten wir es fast verpennt!! ???? Es sind noch 5 Wochen ???? bis zum Köln-Marathon. Schlafen ist ja eigentlich schon immer meine Lieblingsdisziplin, doch das viele Laufen schlaucht echt noch viel mehr als man sich vorstellen kann.
„HaJa – wir drucken uns locker unseren Trainingsplan aus und dann wird das schon…!“ So war unser Plan noch vor ein paar Monaten. ???? Dass einem die viele Lauferei aber irgendwann ziemlich auf die Nerven und aufs körperliche Energiedepot geht, war uns nicht so richtig bewusst.
Fazit: Wir kommen aus dem Schlafmodus irgendwie nicht mehr richtig raus. Jetzt kommen auch noch die trüberen und kühleren Tage ???????? hinzu und schwupps, fühlt man sich wie ein Faultier. Tagsüber ist zwar alles kein Problem… aber am Morgen klingelt der Wecker einfach immer mindestens eine Stunde zu früh. ???????? Wieder ein Beweis dafür, dass sich der Körper im Schlaf eben doch am allerbesten erholt.
💡 Es gibt ja verschiedene Faustregeln für Läufer, wie zum Beispiel die, dass man für jeden in einer Woche gelaufenen Kilometer eine Minute länger schlafen sollte. Wer also 60 Kilometer in der Woche läuft, der sollte eine Stunde länger schlafen als er es ohne Training tun würde…. Und zwar täglich! 🙂