15, 12, 20, 12 – so in der Art schaut unsere erste Woche in der Marathonvorbereitung aus. ???? Vorsichtshalber legen wir dieses Jahr schon ein bisschen früher los, um im heißen Sommer (wenn nötig) weiterlesen […]
Was tut`n da so weh???
✍ Nach einem langen Lauf ins weiche Bettchen ???? zu krabbeln und froh zu sein, wenn man sich nicht mehr umdrehen muss, oder nach einem harten Beintraining so derben Muskelkater zu haben, dass man weiterlesen […]
Vitamin B12
Hey zusammen! Seid Ihr Vitamin B12-technisch eigentlich gut versorgt? ???? ✍ Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat zwar den Referenzwert für die Zufuhr von Vitamin B12 aktualisiert, wo das weiterlesen […]
DO IT-Donnerstag …frisch im Kopf
✍ Jeden Tag Sport treiben? ???? Braucht man nicht unbedingt tun… Aber jeden Tag einen kleinen Spaziergang zu machen, das sollte sich jeder von uns vornehmen! ☝ Meine Jungs und Mädels vom Sport weiterlesen […]
Schoko-Bananen-Porridge mit Granatapfel
✍ Moin ihr Schlafmützen. Schon gefrühstückt ❓ ❓ ❓ Der ewige „Vanille“ oder „Zimt“ Streit in Sachen Porridge zwischen Marci und mir hat jetzt endlich ein Ende! Ein Mix aus Haferflocke weiterlesen […]
Energy-Balls
Hi zusammen! 🙂 Wusstet Ihr eigentlich, dass wir deutschen pro Nase etwa 32 Kilo Süßkram im Jahr vertilgen? Echt ziemlich viel, oder ❓ Der Spitzenreiter ist (wie bestimmt schon vermutet) die Schokolade. weiterlesen […]
DO IT-Donnerstag …Sei ein Challenger!
Wenn Marci kurz vor 23:00 Uhr noch wie ein aufgescheuchtes Huhn durch unseren Flur tippelt, dann weiß ich: Er hat sein Schrittziel mal wieder nicht erreicht. 🙂 Nachdem das „7-Tage-Schrittziel“ weiterlesen […]
DO IT-Donnerstag …Die Sache mit der Karotte
Kennt Ihr die gute alte Motivations-Karotte ❓ ❓ ❓ Die, die an einem langen Stock vor ein Pferd gebunden wird um es zum Laufen zu bringen? Klaro, die kennt doch jeder! ✍ Da bleibt nur die Frage: weiterlesen […]
Proteinkuchen aus dem Glas
Hi zusammen. 🙂 Es ist doch ziemlich schwierig, sich nach der süßen Weihnachtszeit auf einmal wieder ganz kuchen- und süßigkeitenfrei zu ernähren, oder? Um den Übergang besser zu verpacken, gibt’s weiterlesen […]
DO IT-Donnerstag …Tea Time
✍Hi Leute, kaum kommt das neue Jahr so richtig ins rollen, da überlegen doch bestimmt schon die ersten von Euch, wie sie Ihre (innerhalb kürzester Zeit) angefutterten Weihnachts- und Silvesterpfunde weiterlesen […]